Calorias X Quilos

Bom depois de ver sobre exercícios, vcs devem imaginar pq essa doida abordou esse assunto, é ontem eu e mais 3 fizemos uma caminha de 14,1 km inculindo uma serra e dois morros, olha te diago q quase morriiiiiiiiiiii, tô cheia de dor hj mas queria saber se tinha emagreciado alguma coisas pelo menos, eis a resposta.. pelos meus calculos de acordo com isso devo ter emagrecido 1kg será?
Olha só...

Por nossa infelicidade, para conseguirmos perder um kilo, precisamos queimar aproximadamente 7.000 cal. O que é um absurdo, pois para ganhá-lo, conseguimos com a maior facilidade, em um ou dois dias.



Acho que fazendo uma regra de 3 dá pra sabermos quanto você perde quando queima 600 cal... Porém, não desanime com o resultado, por que ele será baixo.



Para perder um kilo, precisamos queimar: 7000 cal aproximadamente, ou seja:

7.000 Cal ------------ 1 quilo



Porém, vamos converter um quilo para gramas...

Quando queimarmos 7000 cal, perderemos 1000 gramas



7.000 cal --------------- 1000 gramas

600 cal ---------------- X gramas



Multiplica cruzado:

7000 x = 600000

X = 600000 / 7000

X= 85,7 gramas



Ou seja, queimando 600 calorias diárias você perderá 85,7 gramas.

Realmente, por todo o esforço que fazemos o nosso corpo e a balança acabam se passando por injustos. Porém, visando que diariamente você poderá perder essa quantidade de gramas, mais uma dieta balanceada, os resultados vão chegar conforme o esperado.



Beijos

Quanto Vale Cada Exercício em Calorias?

"Não há dúvida que o exercício físico melhora a qualidade de vida, já que tem conseqüências físicas e psíquicas. Previne doenças, otimiza o estado físico, e as funções cardíaca e muscular. Por outro lado, é muito importante, especialmente para os pacientes cardíacos porque, além dos benefícios cardiovasculares diretos, a atividade física alivia a ansiedade e o sentimento de desamparo".




Os investigadores quantificam a intensidade da atividade física em uma unidade de medida denominada MET, que significa algo assim como equivalente metabólico. Um MET equivale ao número de calorias que um corpo consome enquanto está em repouso. A partir desse estado, incrementam-se os METs na medida que aumenta a intensidade da atividade. Por exemplo, uma atividade leve a moderada representa de 4 a 6 METs, o que dito de outro modo: um corpo, ao realizar esse tipo de atividade, gasta de 4 a 6 vezes mais energia que quando se permanece deitado, em repouso.



"Se uma criança de uns 45 quilogramas de peso, substitui uma hora de TV por uma atividade de 6 METs, perderá mais de 10 quilogramas no ano, se não há mudanças na sua dieta alimentar", afirma o doutor Jorge Braguinsky, especialista em transtornos da nutrição, de Buenos Aires, Argentina.



Por sua parte a doutora Susana Lipshitz, médica cardiologista da Clínica Bazterrica, também de Buenos Aires, explica quais consumos energéticos, medidos em METs, geram as atividades do lar, as laborais ou a atividade física estruturada.



Intensidade Atividades no lar Atividades laborais Atividade física

Muito leve



3 METs

Tomar banho, fazer a barba, vestir. Trabalho de escritório. Conduzir um automóvel. Trabalho sentado (de escritório)De pé (garçom, vendedor) Caminhar (em terreno plano, a 3 quilômetros /hora). Bicicleta fixa, sem resistência. Esteira ligeira

Leve



3-5METs

Limpar janelas, juntar folhas no jardim. Cortar o gramado com máquina. Solda ligeira. Marcenaria ligeira. Empapelamento. Conserto de automóvel. Caminhar (5-6 quilômetros por hora). Bicicleta em terreno plano. Esteira muito ligeira.

Pesada



7-9 METs

Serrar, subir escadas (velocidade moderada) Carregar objetos. Cavar fossas. Trabalhos com pá. Futebol, patinar (no gelo ou sobre rodas) cavalgar. Montanhismo, esgrima, tênis.

Muito pesada



superior a 9 METs

Carregar objetos por uma escadaria. Carregar objetos de mais de 45 quilogramas de peso. Subir escadas rápido. Lenhador, trabalho muito pesado. Futebol americano, Beisebol, Squash, Esquiar, Basquete vigoroso.



Segundo a cardiologista, o ideal é realizar uma atividade programada, quando não é possível encontrar tempo para ir ao ginásio, podem se realizar algumas atividades físicas moderadas, como caminhar com vontade durante 30 a 45 minutos, de duas a três vezes por semana.



Com relação ao consumo específico de calorias em algumas atividades, mostramos exemplo abaixo:



- Andar de bicicleta, a uns 10 quilômetros por hora, consome ao redor de 240 calorias por hora.



- Correr, a 15 quilômetros por hora consome 1.280 calorias a cada hora.



- Caminhar a 3,2 quilômetros por hora, ao redor de 240 calorias a cada hora.



- Caminhar a 4,8 quilômetros por hora, 320 calorias a cada hora.



- Caminhar a 7,2 quilômetros por hora, 440 calorias a cada hora.



Os especialistas sublinham que o sedentarismo é tão ruim quanto fumar. Não obstante isso, a percentagem de pessoas que realiza uma atividade física regular é escassa. Se o hábito de fumar considera-se perigoso, a falta de atividade ainda não é percebida como fator de risco para a saúde.



Por isso, recomenda-se a realização de alguma atividade física moderada como a caminhada ou andar em bicicleta. E, se possível, deixar o carro na garagem.



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Feltro

Pois é... tem coisas que a gnt vc e quer fazer e esse material foi um dos q eu sempre quiz experimentar..
mas só fiz q no Desbravador, tem uma especialidade de Trabalhos com Feltro, e ai esta os meus trabalhos.

Quem se interessar logo logo eu posto os moldes!!

Calorias

Dieta x Exercícios = Satisfação

   Oi meninas...olha só essa semana deu um desespero... aumentei 3kg...aff com 1.59mts eu deveria ter 50kg e no maximo 52kg...mas pensa..numa baixina gordinha, alguns dizem q eu sou exagerada mas depois de engravidar eu fui parar com 72 kg...olha meu marido dizia q ia me levar de carrinho de mão pro hospital, consegui com mto esforço parar com 63kg, começei a andar, e fechar um pouco a boca, e tomar um santo remedinho chamado sibutramina, claro sem receita, depois com receita, mas apenas cheguei a 55kg..queria chegar aos 50kg e vou chegar hj marco uma data do começo a minha liberdade, vou me libertar de 8kg, pq acreditem eu estou atualmente com 58kg, e algumas celulites, estrias e varicoses... vc deve imaginar um tribufu!!! kkkkkkkkkk...

Com 55kg passeando na praia de Palmas-SC/maio 2010

Com 58kg, cantando num encontro de mulheres Brusque-SC/out 2010

 

bom n estou tão pavorosa, pelo menos meu marido n acha..mas achei um nome de uma planta indiana q me intereçou mto..vcs conhecem a Caralluma..? bom n é milagrosa mas vou testar pra ver se funciona msmo..

O que é Caralluma Fimbriata e como ela funciona?

A Caralluma Fimbriata é uma erva medicinal que se orgina na India e é usada como supressor do apetite já por muitos anos. A Caralluma Fimbriata é considerada um cactus suculento e quando ingerida ela bloqueia a atividade de várias enzimas responsáveis pela formação de gordura forçando o organismo a queimar a gordura armazenada. A Caralluma Fimbriata também funciona controlando o mecanismo cerebral responsável pelo apetite, o que faz com você tenha a sensação de estômago cheio. 

Quais os benefícios da Caralluma Fimbriata?

A Caralluma Fimbriata tem como principal benefício a perda de peso, no entanto, além de fazer você perder peso também irá trazer os seguintes benefícios:
- Você irá sentir menos fome.
- Perderá aquela vontade de comer doces de forma demasiada.
- Você se sentirá com mais energia e entusiasmo.
- Aumenta o seu metabolismo
- Queima gordura

Existem efeitos colaterias usando Caralluma?

Geralmente não há efeitos secundários ou colaterias na Caralluma  Fimbriata ,embora a Caralluma pode causar algum inchaço e acidez estomacal em algumas pessoas, é muito raro que isso aconteça, se caso você não se sentir bem usando caralluma é recomendável parar o tratamento. 

Caralluma Fimbriata é uma fórmula mágica?

Caralluma Fimbriata não é uma pílula mágica. Como qualquer programa de emagrecimento para ser bem sucedido, o estilo de vida deve ter mudanças.

Estas incluem:
- Passar a comer uma dieta equilibrada;
-Desenvolver melhor os hábitos alimentares por exemplo, menores porções alimentares, beber mais água, eventualmente passar a comer pequenas 6 refeições por dia em vez de menos e maiores refeições!
- Checar os níveis de alimento e o conteúdo, por exemplo, teor de gordura e açúcar;
- Aumentar o seu exercício / níveis de atividade física.

Qual a dosagem de Caralluma?

 Recomenda-se tomar duas cápsulas de Caralluma Fimbriata durante o dia. Você pode tomar uma no café da manhã e outra no almoço.

Outros pensamentos úteis sobre a Caralluma Fimbriata.

 Caralluma Fimbriata ajuda a reduzir o apetite. Caralluma ajudará na sua perda de peso e esforços para queimar gordura como aliada na prática de axercícios físicos por acelerar seu metabolismo! Resultados de pesquisas mostram que a Caralluma Fimbriata, reduz significativamente a fome. O grupo praticamente sentiu 20% menos fome, e perdeu cerca de 72% mais de peso, do que aqueles que não usaram Caralluma Fimbriata.

   Mas é claro que depois de tantas qualidades aguçadoras, eu vou testar.. é claro!!! mandei manupular numa farmacia de minha confiança, paguei R$ 30,00 por 30 comprimidos 500mg.. mas n vou ficar esperando milagre n, tb  ganhei uma cordinha dessas de 1,99 pra pular corda e ajudar a queimar gordura e tonificar os musculos, pq n me adianta nd eu ficar com 50kg e td flacido.. imagian isso na praia.. q horror... mas quero ir nesse verão ainda na praia com 50kg.. e vou!!! Pensem assim em td q vc se determinarem a fazer q conseguirão.. hj é facil dizer mas dificil fazer.. vou dar uma ajudinha tb reduzindo minha alimentação durante a semana, cortando algumas proteinas maléficas...kkk vou investir no arroz integral em pouca qntidade, franguinho grelhado, mta salada.. vou deixar pra me folgar no FDS..aí sim.. mas com moderação em pouca qntidade tb.. tdo esse sacrificio vai valer a pena.. nos encontramos daqui um mês qndo acabar os 30 comprimidos conferindo os resultados... quem fizer tb essa dieta.. me passa um email..pra q eu possa relatar outros resultados!!

Bjinhos a tds!!!!

Fonte:http://www.onlinefarma.com.br/emagrecer/caralluma-fimbriata

Promoção de Natal com a Raber e Almata Quimica

Promoção Sonho Retrô

Essa promoção sim me encantou.. quero ganhar algo nesse natal.. que me seja mto utill e é claro q eu quero ganhar essa maquina e vc??!! entra la pra concorrer!!
http://xodepress.blogspot.com/2010/11/presente-de-natal-sonho-retro-avb.html

Calça Jeans = Custumização = Saia e bolsa!!

     Oi queridos bom dia.. nuss vcs n sabe oq aconteceu...Semana passada eu tava me agachando pra pegar uma pasta no meu trabalho e...crec!! rasgou a minha calça branca.. pq qm n sabe eu sou auxiliar de dentista, ai a outra branca já estava rasgada, oq fazer..claro comprar outra mas e oq fazer com as q estão rasgada. 

     Ai eu n gosto de jogar nd fora a n ser q eu n possa mais reaproveitar...                   tcharammmmmmm!!

     Surge uma luz no fim do tunel.. pensei vou faze uma saia.. e a outra uma bolsa..claro..agora é calor ai vou ter uma saia para trabalhar e uma bolsa para usar..vejam os reultados!!!

Pense numa calça...

Agora imagina virar uma saia...

Agora imagina q pode ter uma bolsa tb..
Imaginou??!!

Pois é agora eu tenho....kkkkk claro q eu fiz uns ajustes...tipo a alça já n está mais assim eu mudei..

ficou assim agora oficial.. e q eu tô usando!!!

trabalhos antigos..

A tempos a trás.. fui me meter a fazer algumas coisas.. mto legais.. me renderam um dinheirinho...até!! queria compatilhar um pouco hj.. da proxima vez mostro outras coisas..bjinhoss